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Da una dieta mediterranea a una low carb – chetogenica

Sempre più studi ormai stanno dimostrando quanto lo zucchero, in ogni sua forma, sia la causa di molte infiammazioni e malattie e quanto un’alimentazione a basso contenuto di carboidrati (low carb, appunto) o chetogenica possano fare la differenza per ritrovare la salute e il benessere. Personalmente non seguo la chetogenica perchè è la moda del …

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Keto in pillole: quale macronutriente si mangia per primo?

Quale macro mangiate per primo solitamente ❓ La cosa migliore sarebbe di iniziare sempre dalle verdure in modo da non abbondare o esagerare con le proteine. Mangiare troppe proteine rispetto a quanto ne ha bisogno il tuo corpo, può portare a picchi di insulina con conseguente sonnolenza dopo il pasto o addirittura a farti uscire …

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Keto in pillole: elettroliti, cosa e quanto

Chetogenica ed integratori Per chi mangia cheto, è consigliato assumere integratori di elettroliti SENZA ZUCCHERO (sodio, magnesio, potassio) in supporto ai nutrienti che si assimilano tramite l’alimentazione. Questo perchè si tende a perdere molti più liquidi di un’alimentazione a base di carboidrati, quindi bisogna reintegrarli. I valori ideali giornalieri sarebbero: 🔹Sodio: 5-7 g 🔹Potassio: 3.500 mg 🔹Magnesio: …

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