Iniziare la dieta chetogenica in 3 passi

Nella valle della cattiva informazione che invade il web, la maggioranza delle persone decide di iniziare la dieta chetogenica seguendo menù (spesso a caso) trovati in rete. Tipico comportamento di chi ha passato una vita tra diete prescritte da nutrizionisti e quelle dei giornali senza mai risolvere realmente il problema.

La domanda “hai un menù da seguire” è una di quelle che ricevo più frequentemente e mi sta bene… ammesso che sia solo per avere qualche spunto per iniziare la dieta chetogenica e non una scusa per non approfondire oltre e rendere le cose più facili (a proposito, qui trovi quello gratuito).

Potrei sembrare dura in queste parole e mi spiace dover fare la parte della bacchettona, ma la verità è che dopo anni di fallimenti con diete di ogni tipo, ho semplicemente rotto con questo modo di vedere il cibo e vorrei aiutare anche altre donne ad andare un po’ oltre. A condividere un modo diverso di iniziare la dieta chetogenica senza stress mettendo fondamenta un po’ più durature della classica dieta di moda.

Se siete stanche di passare da una dieta all’altra…

allora smettete di farlo e mettetevi alla guida del vostro corpo e della vostra vita. Perché, in realtà, l’unico esperto che davvero sa di quante calorie avete bisogno o di che alimento necessitate, è proprio il vostro corpo.

Bisogna solo tornare a sentirlo, iniziare ad essere protagoniste di come e quanto nutrire lui, la vostra mente e le vostre emozioni.

Certo, non è facile. Soprattutto se, come nel mio caso, avete vissuto anni tra una dieta e l’altra e quindi avete interiorizzato determinati processi e vi siete sempre affidate ai piani alimentari ricevuti. Ci vorrà un pochino di tempo per apprendere qualche regola base sulla nutrizione e crearvi il vostro stile di vita, ma ne varrà la pena. Anche se un giorno avrete la necessità di confrontarvi nuovamente con un dietista o nutrizionista (meno male che ci sono), lo farete almeno con più consapevolezza di voi e più conoscenza della nutrizione.

Inizia la dieta chetogenica in 3 passi senza stress

COMPRENDI BENE COME FUNZIONA LA CHETOGENICA. Prenditi del tempo per leggere gli articoli sul mio blog, oppure se vuoi risparmiare tempo ed energie, fai una full immersion con il percorso Keto PRO che ho dedicato interamente alla divulgazione chiara e semplice dello stile di vita in chetogenica al femminile

IMPARA QUALI SONO GLI ALIMENTI KETOFRIENDLY e prendi confidenza con i macronutrienti (quali fonti sono proteine, quali sono carboidrati e quali grassi). Trovi QUI la lista gratuita degli alimenti.

SCEGLI UN ALIMENTO PER OGNI MACRONUTRIENTE E ABBINALI TRA LORO facendo un piatto che sia anche bilanciato come macronutrienti e calorie come faccio nel menù settimanale Keto Kickstart

In chetogenica, dimagrire è più facile

Ora che abbiamo capito come iniziare la dieta chetogenica senza stress in 3 passi, è arrivato il momento di… farlo. Iniziare la dieta chetogenica è più semplice di quanto si pensi in quanto fin da subito si sentiranno i benefici della riduzione degli zuccheri come:

• aumenta i livelli di energia (più ne abbiamo, più ci muoviamo e più bruciamo)
• riduce la voglia di mangiare in continuazione (quindi meno picchi di insulina e di accumulo di grasso)
• migliora l’umore (quindi riduce anche la fame emotiva che spessa causa un’eccesso di calorie… provenienti per lo più proprio dagli zuccheri)

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Non sono una nutrizionista ne un medico, divulgo solo informazioni che trovo in blog, video, podcast, libri di esponenti della chetogenica internazionale oltre che la mia personale esperienza.

Quanto riportato in questo articolo non è da considerarsi in alcun modo sostitutivo a terapie mediche o nutrizionali.

L’autrice declina ogni responsabilità per le decisioni assunte autonomamente dal lettore che rimane il solo responsabile dell’utilizzo delle informazioni contenute.