Ricetta chetogenica porridge senza zucchero e senza glutine

INGREDIENTI
10g (circa due cucchiai) di semi di chia;

5g (circa 1 cucchiaino) di semi di lino;

200ml di latte di mandorla o di cocco senza zucchero;

10g di yogurt greco Fage 2%

Topping secondo proprio gusto: frutti di bosco surgelati, fiocchi di cocco, burro di arachidi croccante Nu3

 

 

PROCEDIMENTO

Fai riposare in frigorifero i semi di chia e di lino nel latte per almeno mezz’ora, meglio se dalla notte precedente.

Mescola bene e poi riscalda per qualche minuto. Aggiungi lo yogurt greco e amalgama. Metti sopra i tuoi topping preferiti!

 

 

MACRO

70% – 14g di grassi

20% – 10g di proteine

10% – 6g di carboidrati